風俗キャスト必見!! 免疫力UPで性感染症予防!

風俗キャストデビューを検討中の皆さんが抱える不安の一つに、“性感染症感染のリスク”を挙げる方が多いようです。確かに性感染症に感染することで、自分自身の生命や健康に関わるだけでなく、風俗で働いていることが家族にバレてしまうきっかけにもなってしまう恐れがあります。そうなる前に、自分自身の免疫力をUPさせて、性感染症感染のリスクを減らしましょう!

免疫力が低下すると性感染症リスクが高まるって本当!?

免疫力が低下している時に、風邪やインフルエンザなどの感染症に罹患しやすいということは、ご存知の方が多いと思いますが、同じく性感染症も免疫力が低下していると感染しやすいと言われています。特に、日頃から精神的なストレスや疲労が溜まっていたり、偏った食生活や睡眠不足、運動不足が続いていると、免疫力が低下してしまいます。私たちの身体は、免疫システムによって外部から侵入するウィルスや細菌から守られているのですが、免疫力が低下していると、疲れやすくなったり、風邪などが治りにくいなどの症状が現れます。つまり、免疫力が低下している時は、普段なら感染しないような性感染症に罹患してしまったり、私たちの身体にもともとある常在菌のカンジダ菌が増殖して『カンジダ症』となってしまうリスクが高まってしまうのです。

腸内環境を整えるヨーグルトを食べて免疫力UP!

腸内環境を整えてくれるビフィズス菌が多く含まれる食材として有名なのが、ヨーグルトです。ビフィズス菌は、腸内環境を酸性にすることで悪玉菌の増殖を抑えて、善玉菌を優位にする役割を果たし、強い殺菌力を持った『酢酸』を生成します。だからと言って、どんなヨーグルトでも良いわけではなく、ビフィズス菌は、体質によってそれぞれ効果の得られやすさに違いがあるので、自分の体質に合うビフィズス菌を探してみましょう! 自分の体質に合うビフィズス菌と出会えた場合、例えばこれまで悩まされていた便秘がすっきり解消されたり、身体の疲労感が緩和されるなど、免疫力UP効果がわかりやすく実感できるそうです。まずは同じヨーグルトを1~2週間ほど食べ続けてみて、効果を実感できるかどうか試してみて下さいね! また、オリゴ糖たっぷりのバナナやニンジン、リンゴは少量でも腸内のビフィズス菌を増やす効果が高いと言われているので、こちらもヨーグルトと併せて食べてみてはいかがでしょうか!

殺菌効果の高い食材も免疫力UPに効果的!!

ビフィズス菌を多く含むヨーグルトを食べて、腸内環境を整えるとともに、殺菌効果の高い食材を食べて、細菌やウィルスの侵入を防ぎ、免疫力UPを目指しましょう! 以下、殺菌効果の高い食材をご紹介します♪

ニンニク

ニンニクの香り成分であるアリシンには強力な殺菌力があり、風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、強力な病原体も撃退する効果が期待できると言われています。ただし、ニンニクの殺菌効果は2日間ほどなので、免疫力アップを目指すなら、継続して摂取することが大切!

大根

大根の辛味成分であるイソチオシアナートには、殺菌や免疫力を高める効果だけでなく、腸内環境を整える効果も高いと言われています。その中でも、特に皮と身の間に最も多くビタミンCが含まれているので、皮も一緒に擦りおろした大根おろしがオススメ!

お茶

茶葉に含まれるポリフェノールのカテキンには、ウィルスなどの病原菌を撃退する効果が期待でき、虫歯予防や免疫細胞の老化を防いで全身の免疫力を高めてくれると言われています。特に温かい緑茶やルイボスティー、プーアル茶は殺菌力が高いそうです!

納豆・長芋・なめこなどのネバネバした食材

これらのネバネバした食材に含まれるムチンは、タンパク質と多糖類が結合した成分で、胃腸の粘膜を保護して、風邪などの病原体の侵入を防ぎ、免疫力を高めてくれます。ただし、ムチン熱に弱いので、調理の際には加熱し過ぎないように注意して下さいね!

軽い運動と適切な睡眠で免疫力UP!!

免疫力UPを目指すなら、効果的な食べ物だけではなく、軽い運動と十分な睡眠も重要です! 運動と言っても、ジムに通ってハードな筋トレや、精神的なストレスとなってしまうほどの激しいスポーツをする必要はなく、普段の生活の中で少しだけ運動を取り入れるだけで良いのです。例えば、汗をかかない程度にいつもより少し早く歩いてみたり、少し回り道をしていつもより長い距離を歩いてみるなど、無理のない範囲で軽く運動してみましょう! 体温が1℃上昇すると、免疫力が5~6倍UPし、理想的な体温が36.5~37.0℃と言われています。つまり、身体を温めるような気持ちで、30分程度の適度な有酸素運動を毎日続けると効果的! また、免疫力がUPする理想的な睡眠時間は、7~9時間と言われており、眠る前に温めのお風呂に10分程度つかって、身体をリラックスさせてから就寝すると、より良い睡眠に繋がるそうです。

これから風俗キャストとして働くにあたり、自分自身や家族、そしてお客様の健康を守るためにも、性感染症予防対策は重要となってきます。そのためには、まず普段の生活習慣や食生活を見直し、免疫力を高めて病気にならない身体作りを意識してみましょう!

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Yoidore-mama

Yoidore-mama

三度の飯より酒が好き!……でも、やっぱり飯も好きな育児中のライター。卒乳と同時に、やっとお酒が解禁されたので、毎晩呑んだくれてはいるものの、めっきりお酒に弱くなった今日この頃(^^;)